无糖月饼其实有糖分 给糖友的佳节饮食指南（2）

相关人员介绍，吃水果时最好挑偏“青”点、“生”点、没熟透的，这样的水果口感也还不错，但含糖量会大大降低。糖尿病患者在血糖控制趋于稳定后，应选择含糖量相对较低及食用后升高血糖速度较慢的水果，如可以选用西瓜、橙子、柠檬、葡萄、猕猴桃。而香蕉、石榴、柚子、橘子、苹果、梨等水果则要小心选用。吃水果的时间要选在两餐的中间为佳，晚饭后一小时或睡前一小时也可以食用水果，注意限量吃，不要每餐都吃。

给“糖友”的佳节饮食指南

●养成这样的饮食习惯：少食多餐，每餐七分饱。

●多吃：肉类、禽类、鱼类、蛋、牛奶、奶酪、大豆。

●少吃：米饭等谷物，油类(每天少于两汤匙)。

月饼怎么选?

看清配料，含糖和含油脂高的不要选用。

“无糖”月饼也不可无节制地吃，因为它只是没有加蔗糖，但也含有其他糖类。

月饼热量高，不宜多吃。

吃月饼时要减少主食及脂肪、蛋白质的摄入。

水果怎么选?

可以选用西瓜、橙子、柠檬、葡萄、猕猴桃。

两餐的中间、晚饭后一小时或睡前一小时都可以吃水果，但要限量，不要每餐都吃。

转眼又快到中秋佳节，在这一喜庆团员的节日，一家人围坐在一起，吃着月饼，赏着圆月，猜着灯谜，其乐融融。佳节将至，专家特别提醒糖尿病患者，中秋佳节，美味当前，不能一味的放纵，但也不需要一味的节制，因为影响过节的心情对病情也是不利的，关键要做到合理饮食。

每餐七分饱就放下筷子吧

专家指出，中秋佳节，美味当前，对于糖尿病患者来说，少食多餐依然是饮食上最重要的原则之一，只有少食多餐，才能较大程度地避免血糖波动，将血糖维持在稳定水平。“少食没有绝对的标准，依每个人所需要的热量不同而定，尽量做到每一餐吃到七分饱就放下筷子吧。”

为了更好地控制血糖、血脂，补充优质蛋白质和预防其它必需营养素缺乏，平衡饮食就显得格外重要。糖尿病患者有代谢障碍，所以要格外注重饮食营养的合理搭配，减少碳水化合物(如米饭等谷物、水果)及脂肪的摄入(每天摄入的油类少于两汤匙)，增加优质蛋白质(肉类、禽类、鱼类、蛋、牛奶、奶酪和大豆)的摄入，同时要注意兼顾微量元素及无机盐(如锌、铬、硒、镁、钙、磷、钠)的补充。

无糖月饼也不能无节制吃

中秋赏月肯定也少不了吃月饼，糖尿病患者如何选择月饼?魏华表示，月饼种类繁多，首先应看清配料，含糖和含油脂高的不要选用。患者应以控制疾病为重，浅尝即可，多吃可能会导致血糖失控，继而损伤胰岛细胞功能。即使对于“无糖”月饼，患者也不可无节制地吃。因为“无糖”月饼及其他一些“无糖食品”，只是没有加蔗糖，但也含有其他糖类。再加上月饼的热量很高，而控制糖尿病的要点之一就是控制热量。因此，患者应注意现有的食品成分表，留意蛋白质、脂肪、糖、淀粉和胆固醇的含量。

“在吃月饼的同时，必须减少主食及脂肪、蛋白质的摄入。”专家介绍，若进食过多，可采取补救措施。比如，根据患者的具体病情，在医生指导下按照适当比例减少当天或随后几天的进食量，增加降糖药量或胰岛素量，加大运动量以消耗过多的热量。水果要挑“青”和“生”的吃中秋节吃月饼，当然也少不了水果了，不过，糖尿病患者在中秋吃水果要特别注意。当血糖整体水平较高、控制不好的时候，少吃含糖量较高的水果，这时候用西红柿、黄瓜等来代替水果是可行的。

以上就是小编为您收集和整理的无糖月饼其实有糖分给糖友的佳节饮食指南（2）月饼中秋节无糖食品相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.shuiguokong.com/a/65d3fa4bd42901e93407b27d.html

相关推荐