糖尿病人吃水果要学会“挑”，这7种水果很适合糖友吃

水果有着丰富的营养价值，因此在生活中水果可以多吃。但是毕竟水果中含有一定的糖分，而糖尿病患者需要控制血糖，那么，糖尿病人适合吃那些水果呢？

苹果

苹果味道比较甜，有的活略微有点酸，由于苹果中含有的糖分在人体内吸收的缓慢而均匀，从而能够降低血糖，尤其是餐后血糖，所以糖尿病患者可以吃苹果，对于降低血糖还是比较有好处的。

雪莲果

是一种纯天然绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸、维生素、蛋白质及钙、锌、镁等多种微量元素。

雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合糖尿病人以及减肥者食用，而且具有调理肠胃，促进消化，润肠通便，保护和提高胃肠道功能，还可以调理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血压，有效抑制胆固醇和糖尿病。

柚子

有人认为柚子新鲜果汁中，含有胰岛素样成分，能降低血糖，保护心血管，糖尿病、心脏病、高血压肥胖患者宜常食。

猕猴桃

猕猴桃也叫奇异果，其升糖指数在47到58之间。猕猴桃的食物纤维含量高，碳水化合物含量低，这有助于控制血糖水平和降低胆固醇，它是许多人体必需维生素和矿物质的良好来源，如维生素A、维生素C、维生素E、钾、叶酸和大量β-胡萝卜素。日常食用猕猴桃，可以改善身体健康，保护我们的身体免受自由基的伤害。因此，将猕猴桃纳入糖尿病人日常饮食中，绝对是有助于调节血糖水平和自身能量水平的选择。

番石榴

番石榴含有大量的番茄红素，膳食纤维以及钾、维生素C、维生素E、钙和镁。番石榴的果实、以及用叶子泡的茶对糖尿病患者都很有益，许多研究证实，吃番石榴可以减少血液中的糖分吸收。同时番石榴里的膳食纤维，有助于缓解便秘的症状，还可以延缓二型糖尿病并发症的发生。因此，建议糖尿病患者在自己每天的饮食计划中加上番石榴这种水果。

木瓜

木瓜素有“百益国王”的美称，是含营养成分最丰富的水果，它含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分，具有预防高血压，肾炎，便秘，和助消化，治胃病，的功效，对人体有促进新陈代谢，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得明亮清新。所含的奇墩果成分是一种具有护肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效的化。

柠檬

柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妇经常喝柠檬水，可以为自身和胎儿补充维生素C。

以上就是小编为您收集和整理的糖尿病人吃水果要学会“挑”，这7种水果很适合糖友吃糖尿病血糖相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.shuiguokong.com/a/65d005586437279d0a045568.html

相关推荐