九大水果帮你改善冬季皮肤干燥问题

冬季寒风凛凛，很多人出现了皮肤干燥，起皮，甚至瘙痒等症状。这其实是皮肤在提醒你，缺水啦。虽然护肤品可以帮助你暂时解决这种小烦恼，但是如果要从根本上解决皮肤干燥的问题，还要从饮食下手，除了多喝水之外，还可以多吃以下几种水果，双管齐下，还你光滑水嫩的皮肤。

1、梨

梨的水分含量非常高，每100克梨肉中就含有78克水分。且梨还含有维生素C，维生素E等维生素，能帮助皮肤抗击氧化，同时维生素E能帮助皮肤保持弹性，滋润肌肤。梨还有益于清热润肺，冬季喜欢吃火锅的朋友可能会引起干咳，上火等症状，多吃些梨能帮你减轻这些小困扰，同时还能预防便秘。

2、柿子

柿子营养丰富，含有蛋白质，蔗糖，果糖，胡萝卜素，维生素C等营养物质，且柿子的维生素含量比一般水果高，一天吃一个柿子，基本就能满足一日维生素C需求量的一半，且柿子具有生津止渴，润肺化痰，健脾益胃，润肠通便的功效，能帮助肌肤补充营养，排出毒素，达到滋养肌肤的效果。

3、苹果

苹果的维生素含量也很高，含有丰富的维生素C和维生素E，能够清除人体过多的自由基，抗衰老，养颜美容。

4、甘蔗

甘蔗的水分含量丰富，是能清、能润，甘凉滋养的食疗佳品。甘蔗含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、多种氨基酸，延胡索酸、琥珀酸、甘醇酸、苹果酸、柠檬酸、草酸等有机酸及维生素B1、B2、B6、C等等营养物质，能帮助皮肤全面的补充营养，同时甘蔗拥有滋补清热、通便解结的作用。是冬季滋养皮肤，排毒养颜的好水果之一。

5、猕猴桃

每100克猕猴桃中含有62毫克的维生素C，维生素C能帮助皮肤对抗氧化，猕猴桃的维生素E含量也不少，维生素E能帮助增强皮肤弹性，而且猕猴桃还含有丰富的果酸成分，果酸能够抑制黑色素的沉淀，淡化或者消除黑斑。猕猴桃的润肠通便效果也十分卓越，是冬季预防便秘，帮助排毒的优质水果。

6、荸荠

荸荠的营养丰富，含水量比较高，维生素和矿物质含量多，热量却比较低，荸荠富含淀粉和粗纤维，含水量也很高，质嫩多汁，能促进大肠蠕动，加快新陈代谢，具有润肠通便，帮助排毒的作用，对皮肤有着很好的美肤作用。

7、牛油果

牛油果富含维生素C，维生素E和不饱和脂肪。这些物质可以帮助皮肤锁住水分并增强皮肤的弹性。

8、柑橘

柑橘类水果含有丰富的维生素A，对皮肤非常有益，维生素A的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥，保护皮肤免受外界的刺激，维生素A与维生素C结合能帮助修复身体组织，产生胶原蛋白，增强皮肤免疫力，维持皮肤水嫩Q弹。

9、草莓

草莓含多种果酸、维生素及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。

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