冰淇淋怎么吃不胖

夏季里女生们都爱吃冰淇淋，那清凉又甜蜜，冰爽又刺激的味蕾享受，深深的吸引着每一个MM，就算你不是一个真正的冰淇淋控，你也会担心享受冰淇淋美味的同时，有身材发胖的忧虑，所以又不得不加以节制。这是多么痛苦的历程啊！

其实只要找对了吃冰淇淋的门路，也不一定会长胖哦！

冰沙之旅

冰沙，顾名思义，就是把冰打成沙状，然后再加入自己喜欢的果酱、蜜豆之类的，冰沙本身是没有味道的，也没有热量，但是加上水果或者果酱之后，就是另外一番风味了。

推荐：猕猴桃木瓜冰沙

理由：这款美味冰沙热量低营养高，它富含维生素C和钾，对维持骨骼和牙齿的健康十分有帮助。如果不加猕猴桃果酱就是一款纯水果冰沙。

主材：木瓜：1/4只（切成方块）.奇异果：1只（去皮，切碎）.苹果：1个（去皮，去核，切碎）.猕猴桃果酱：2至3汤匙（想减低热量可减半或以蜂蜜代替）.柠檬汁：1汤匙。冰块：1杯。木瓜和猕猴桃切片备用。

做法：将冰块放入搅拌机搅，盖好盖子，打拌成冰沙。在加入果酱、柠檬汁混合搅拌直到和冰沙完全混合。然后在放入切成片的猕猴桃和木瓜装饰好，好了，一份冰脆无比的猕猴桃木瓜冰沙做好啦！

营养：热量：90卡路里。脂肪：0克。碳水化合物：30克。纤维：5克。蛋白质：3克

果沙之恋

果沙，也是冰淇淋的一种，道理和"冰沙"差不多，但不一样的是，直接把水果冰冻后，打成冰沙，比起冰沙来，口感更加清爽和原汁原味！

推荐：苹果凤梨冰沙

理由：凤梨，其实就是菠萝啦，口感清爽，清暑的不二选择。苹果是大家最常见的水果了，它富含维生素C和抗氧化剂，可以使皮肤紧致，而且都是低热量水果哦。

主材：苹果：1个（去皮，去核）.凤梨：1/4（去皮，切块）.香蕉：半只（切成片状）.蜂蜜或酸奶：2茶匙（要降低热量可减半或不加）.

做法：将苹果和凤梨放入冰箱冰冻，等冻硬了之后，拿出，然后放入搅拌器搅拌成水果冰沙状，加入蜂蜜或者酸奶再搅拌，搅拌均匀之后，倒进玻璃杯容器中，再把切成片状的香蕉加入装饰。

营养：热量：120卡路里。脂肪：1克。碳水化合物：37克。纤维：7克。蛋白质：3克。

香蕉船情结

说到冰淇淋，也许很多MM都会想到香蕉船。它也是款浪漫的冰淇淋。

推荐：草莓香蕉船

理由：常规的香蕉船其实是会有不少奶油或者牛奶的，卡路里还是有不少的。

但是我们推荐的这款草莓香蕉船更多的用天然的水果沙和果酱代替了牛奶的冰淇淋，所以，大幅减少了卡路里，也带来了不一样的口感和味觉享受哦！同时给你带来了一定的饱腹感，减少了你进食其他食物的机会，变相带来了减肥的效果哦！

主材：中等大小香蕉：2根。草莓4颗。草莓酱两勺。

制作方法：将1只香蕉去皮竖着切成两半，摆盘。另一只香蕉冰冻，然后冰块一起放入搅拌机打成冰沙状，同时加入新鲜草莓3颗，一起搅拌，直到均匀，然后倒入放好两条半个的香蕉的碟子中，然后再倒入草莓酱。

最后把1颗草莓切成2半，加入做成造型。好了，超低卡路里的草莓香蕉船就完成啦！

营养：热量：150卡路里。脂肪：2克。碳水化合物：38克。纤维：2克。蛋白质：12克。

豆冰奇遇记

等等，你说什么？你说这是传统的绿豆冰棍？你错啦！

推荐：赤豆冰淇淋

理由：豆冰不含胆固醇，无糖无奶的健康冰激凌。对于那些牛奶过敏、要保持苗条又无法克制自己对冰激凌旺盛食欲的MM来说，无疑是最佳选择。再加上香甜的赤豆在里面，绝对的口感香甜而不腻。

主材：赤豆两勺。大豆半杯。白糖半勺。

做法：将大豆洗干净后放入豆浆机，然后加糖将其打成豆浆，接着再将其冰冻起来，待其完全冰冻后再取，放入搅拌机，将其打成冰沙；另外一边，我们把赤豆洗干净，然后将其煮熟，待其冷却后，和冰豆沙一起拌匀，放入模具中再次冰冻，待冰冻完后，取出即可食用啦！

营养：热量：160卡路里。脂肪：5克。碳水化合物：43克。纤维：4克。蛋白质：25克。

其实冰淇淋偶尔吃一吃，不会像大家想象中的一样，给身体囤积大量的脂肪，当然高脂牛奶制作而成的冰淇淋确实会有一些脂类摄取进来，所以大家可以尽量挑选冰状的，而非脂状的，既能够更好的达到消夏清暑的享受，也能够清爽完后没有负担，那不是一举两得吗？

我们上面介绍的几款冰淇淋都是超低热量和超低脂肪含量的身体"环保"冰淇淋，如果你再错过，你一定会抱憾整个夏天的！来吧！和我们一起来享受冰爽舒畅的夏日冰饮吧！

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