瘦身超级快的水果减肥方法

　　水果在我们的日常生活中扮演着重要的角色，而对于需要减肥的妹纸们来说，水果减肥更是绝大数人的首选。可是这么多种类繁多的水果，哪些才是多营养低热量的呢?小编为大家介绍六款水果减肥餐，赶快来分享吧。

　　1、柠檬减肥法

　　柠檬减肥原理：1、柠檬汁有分解碳水化合物的作用，能助消化，清理胃肠垃圾，使 粪便通畅;2、柠檬能分解脂肪，清除体内废物和毒素:又具备净化血

液、促进代谢、增强 消化能力、调节酸碱平衡等多种功能，多吃柠 檬可打造不肥胖的体质;3、喝无糖柠檬水可以解渴，且能有效控制 食欲。若再加上每天 30

分钟的运动瘦身效果会十分显着。

　　2、西瓜减肥法

　　由于担心主食热量高，不少女生会选择时下流行的“水果减肥法”，即一日三餐用水果代替主食，直到吃饱为止，据说可以起到快速减肥的作用，再加上夏天正是西瓜大量上市之时，不少女生都选择了用甘甜可口的西瓜替代吃饭来减肥。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。所以，很多人认为吃西瓜能减肥。

　　3、奇异果减肥法

　　吃奇异果减肥，有的艺人居然能在3个月内减重20公斤!早上吃1-2个奇异果作为早餐，摄入充足的水分促进排毒。而午餐和晚餐就不要太节制，正常饮食，控制在8分饱，同时平日要保持一定频率的运动即可。奇异果减肥原理：猕猴桃碱是奇异果中含有的蛋白质分解酵素，能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利于人体吸收，还能促进分解多余的体脂肪，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。

　　4、葡萄柚减肥法

　　据英国每日电讯报消息，美国的研究证实，30年前流行于西方国家，妇女吃葡萄柚减肥其实真的有效。

该报说，科学家进行三个月的实验结果显示，在这三个月内每天三顿都吃半个葡萄柚的人体重平均减轻一点六公斤，吃同样三顿饭但不吃葡萄柚的人体重平均只减不到零点二公斤。有些吃葡萄柚的人减轻四点五公斤。而喝葡萄柚汁也有效，一组喝葡萄柚汁的人平均体重减轻一点五公斤。

　　5、鳄梨减肥法

　　被誉为“森林的牛油”的鳄梨，又名牛油果，顾名思义鳄梨中含有脂质，可是这些良性脂质对身体有益，还富含维生素和矿物质，机能让你摄入大量营养物质，又能减肥!鳄梨的营养包含几乎所有20种维生素，矿物质和植物营养素。由于其密度，鳄梨是一种可以完全消化，燃烧缓慢的能量。吃鳄梨可以让你感觉饱，减少几个小时的饥饿感。所以鳄梨可以作为低卡路里饮食，替代吃其他脂肪食品。如你所知，鳄梨的脂肪只占其自身的百分之三，而且不含钠和胆固醇。把鳄梨作为饮食的一部分，可以减少热量摄入，从而使身体减重。

　　6、苹果减肥法

　　因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。

以上就是小编为您收集和整理的瘦身超级快的水果减肥方法水果减肥瘦身相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.shuiguokong.com/a/65051f62b39764ec9d06a7dd.html

相关推荐