秋燥来袭 多吃补水食物

炎热的夏季即将离开，可是燥热的秋季即将来袭，自古以来一直有秋老虎的说法，最初的秋季是燥热的。这时候很多人就会有秋燥的表现，例如声音沙哑，鼻子敏感，皮肤干燥，头发干燥，便秘等症状。

那么要如何来对付秋燥呢？最好的方法就是多喝水，吃补水的食物，吃一些滋阴润燥，养肺的食物，相对而言，少吃或者不吃的就是烧烤呀，油炸食物之类吃了会上火的食物。

既然秋燥要补水，有些人不喜欢无味的白开水，则可以选择微甜的蜂蜜水，功效也是一样的，再者，也可以选择吃一些补水的水果，例如梨、山竹、苹果等等。

补水的水果

1.梨

梨果肉脆汁多，水分含量高，富含膳食纤维，有着生津润燥，清热化痰的功效，同时吃梨还能清肺养肺，而秋季正是要养肺的季节。秋季易上火，也可以吃些梨，梨也有降火的功效。

2.山竹

山竹就不需多说了，水果之后，清热降火的功效特别好，白色的果肉富含膳食纤维，同时还能降燥，有一种说法是如果吃了榴莲上火，燥热了，吃几个山竹就可以解决了。

3.苹果

苹果中的营养成分大部分都是可溶性的，易被人体吸收，富含水分和维生素C，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能。

4.橙子

橙子是维生素C含量较高的水果之一，具有消食，化痰，开胃，止咳等功效。橙子的水分含量也比较高，秋季适宜食用。

5.香蕉

秋燥容易让人便秘，而香蕉恰恰具有清热润肠，促进肠胃蠕动的功效，适合燥热的人。

6.火龙果

火龙果的营养价值高，水分含量也比较高，火龙果的属性凉，含有丰富是纤维素，对于便秘有很好的作用，并且火龙果本身也有清热降火的功效。

7.木瓜

木瓜是养颜美容的一种水果，补水，降火，秋季食用了可以预防便秘，抗秋燥，对于皮肤也是有好处的。

8.猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量特别高，一颗猕猴桃就能够满足人民一天对于维生素C的需求，并且含有可溶性的膳食纤维，可以帮助消化，预防便秘。

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