含钙高的食物有哪些 含钙高的食物列表

　　补钙对人们一直很重要，小孩子需要补钙，成年人老年人更需要补钙，人体的骨头都是需要用钙来维护，平日我们吃的食物中钙含量丰富的并不多，那么含钙高的食物有哪些呢，水果控小编就向大家介绍一下吧!

　　含钙高的食物有哪些

　　含钙高的青菜有蔬菜

　　1、上海青——含钙量908毫克

　　适宜人群：一般人群均可食用。特别适宜【脾胃气虚、大小便不利、维生素缺乏】者。

　　禁忌人群：大白菜性偏寒凉,【胃寒腹痛、大便溏泻、寒痢】者不可多食。

　　2、芹菜——含钙量294毫克

　　适宜人群：一般人均可食用,老年人宜多食。

　　禁忌人群：雪里红含大量粗纤维,不易消化,小儿【消化功能不全】者不宜多食。

　　3、发菜(龙须菜)——含钙量220毫克

　　适宜人群：一般人都可食用。尤适宜【肺热咳嗽、内热痰结、老年慢性支气管炎、肺炎、支气管扩张、肺痈咳叶黄脓痰、腥臭痰、高血压、肥胖症、佝偻病】等患者;妇女【月经不调、营养不良、术后、外伤愈合】阶段的病人。

　　禁忌人群：平素【脾胃虚寒,大便溏泄】之人忌食。

　　含钙高的水果和干果

　　1、酸枣——含钙量435毫克

　　适宜人群：一般人群均可食用酸枣,【心脏病】患者尤其适合食用。

　　禁忌人群：酸枣无特殊食用禁忌。

　　2、柠檬——含钙量101毫克

　　适宜人群：一般人群均可食用。尤适宜【暑热口干、消化不良】者,【维生素C缺乏、胎动】不安的【孕妇】,【肾结石、高血压、心肌梗塞】者。

　　禁忌人群：【胃溃疡、胃酸过多】,患有【龋齿、糖尿病】患者慎食。

　　3、无花果——含钙量67毫克

　　适宜人群：一般人群均可食用。【消化不良、食欲不振、高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、癌症、便秘】者适宜食用。

　　禁忌人群：【脂肪肝、脑血管意外、腹泻者、正常血钾性周期性麻痹】患者不适宜食用;【大便溏泄】者不宜生食。

　　含高钙的肉类

　　1、雀肉——含钙量253毫克

　　适宜人群：一般人均可食用麻雀蛋,【阳痿、男性】更宜食用。

　　禁忌人群：【阴虚火旺】者不宜食用麻雀蛋。

　　2、牛排——含钙量188毫克

　　适宜人群：一般人群均可食用。适宜于【生长发育、术后、病后调养】的人、【中气不足、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病、面黄目眩】之人食用。

　　禁忌人群：【感染性疾病、肝病、肾病】的人慎食;黄牛肉为发物,患【疮疥、湿疹、痘痧、瘙痒、高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化不良】的人不宜多吃。

　　3、猪头——含钙量97毫克

　　适宜人群：猪头适宜【阴虚】之人【心烦、咽痛、下利】者食用。

　　禁忌人群：【肥胖】者不宜多吃猪头。

　　补钙很重要，但是大家不要吃的过量，补钙是一个循序渐进的过程，一次吃多了也不会都补上的，还会生出毛病!了解完含钙高的食物有哪些。

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