糖尿病人究竟该吃哪种水果？8种水果糖分含量低

水果，是我们生活中最常食用的食物之一，它富含维生素和水分，味道也很好，相信几乎没有人不爱吃水果。水果对于普通人来讲，确实是一个不错的食物。不过市面上绝大部分水果，均是偏甜的，这就为难我们糖友了。

很多糖友看见别人吃水果，吃的津津有味，自己想吃却又不敢吃。那么，哪些水果含糖量低，适合糖尿病人吃呢？

什么水果含糖低

1、 柚子

柚子的含糖量大约在12%左右，它的味道酸甜，含有丰富的维生素C、维生素B1、胡萝卜素、钾、钙等营养成分，几乎不含钠元素。我们食用柚子不仅能够降低血糖、还具有增强体质、补血健脾等功效。但是柚子是不能和药物一起食用的。

2、蓝莓

蓝莓中富含抗氧化物质，一杯量的蓝莓仅仅只有15克糖。

3、 柠檬

柠檬也属于低糖水果，它的含糖量和樱桃一样，只有8%左右。柠檬味酸，汁多肉脆，含有丰富的维生素C等营养成分，它被人们称为坏血病的克星。孕妇食用它还可以消除晨吐。我们将柠檬泡水饮用还具有健胃、祛痰等功效。但是柠檬不宜多吃，也不能和富含蛋白质，钙物质的食物一起食用。

4、苹果

不同种类的苹果里面的含糖量也是不一样的，一个中等大小的青苹果中的含糖量是10克。苹果中的纤维含量高，可以促进饱腹感和消化！

5、覆盆子

在覆盆子中，首先是含糖量很少，其次是有大量纤维 - 比任何其他浆果更多。加上每天摄入一半的维生素C，钙，镁，铁和维生素B 6。

6、 梨

梨属于含糖量中等的水果，它的含糖量大约在15%以下。梨含有蛋白质、多种维生素等营养成分。有人将它称为全方位的健康水果。梨性凉，具有生津润肺、化痰解酒等功效。我们经常吃梨，不仅能够改善呼吸系统，还有助于减肥。但是梨吃多了会伤脾胃，它不能和螃蟹一起食用。

7、橙子

橙子富含丰富的vc，而且水分很高，而且本身的含糖量也比较低，可以适当的吃一点。

8、草莓

草莓吃起来酸酸甜甜的，十分美味，但是它的含糖成分很低，甚至可以说是水果届的低糖水果的代表。

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