吃水果减肥越减越肥，尤其是这5种水果

我们都知道减肥要做好两件事，一个是管住嘴，一个是迈开腿。减肥者一般都钟爱吃水果，因为他们觉得水果的热量非常低，对于减肥有很好的作用，所以各种水果可以减肥的言论，如“西瓜代餐，一周减十斤”、“晚餐吃苹果，一天减一斤”等开始层出不穷。这些言论使得女性朋友们对水果更加地青睐，但是，吃水果真的可以减肥吗？

吃水果真的减肥吗？

大多数水果的总热量相较于馒头、米饭或者肉类等食物来说，确实要低不少，而减肥的根本也是降低身体的热量摄入，从这一点来看，似乎吃水果减肥与健康之间并不相悖。但也正是因为这样，很多人把每天要吃的食物大多都换成了水果，而这样，问题也就来了。

水果含有的糖类中以果糖、蔗糖、葡萄糖为主，水果吃多了，热量同样会上涨，甚至会超过日常普通进食的热量摄入，从而导致越吃越胖的结果；但是水果中蛋白质、脂肪等人体所必需的营养素的含量却非常少，多数甚至可以忽略不计。所以，长期靠吃水果来维持日常饮食，最终会导致身体出现严重的营养失衡，随之而来的就会是身体的抵抗力下降、贫血、内分泌失调等症状的出现，这样不但达不到减肥的效果，反而会让身体越吃越差。

减肥期间这些水果要少吃

榴莲

榴莲具有特别浓烈的气味儿，很多人，享受不了这种味道，但是有的人却喜欢得不得了，所以它是一种又爱又恨的水果，榴莲的热量特别的高，一吃就容易发胖，所以对于减肥的人士来说，榴莲并不适合吃。

牛油果

一提到健身餐里的水果，大多数的人想到的肯定就是牛油果了。在那些所谓的减肥营养餐中，都不会缺少牛油果的身影。但这并不能代表它是吃不胖的水果，相反，牛油果可以说是热量最高的水果，它吃起来的口感很厚重，和吃肉一样，吃多了会有油腻感，这是因为，牛油果本身所含的能量很高，因此在减脂期间，可以通过它来补充身体必需的能量。

虽然牛油果还有促进心脑血管恢复的作用，而且也不会甜，含糖量不高，但千万不要认为牛油果可以多吃。如果吃一个牛油果，那么你就和吃一碗白饭没什么区别，有的时候还抵得上两碗白饭带来的热量，自然也就减不了肥了。

荔枝

荔枝的味道非常甘甜好吃，说到荔枝，你想到的有可能就是杨贵妃，她属于微胖型的人，但是在唐朝以胖为美，在现代如果这样胖的话，你肯定是不乐意的，所以尽量少吃荔枝。

西瓜

西瓜的含糖量很高，正常的西瓜含糖量大概在5%左右，所以很多人在夏天会选择吃西瓜，尤其是肥胖的人，只希望能够解渴，它的糖分很高，在晚上吃的话，会让我们体内的胰岛素上升，从而就会产生更多的脂肪，在晚上休息的时候，建议不要吃西瓜，这样你的脂肪可能就没法消耗，长期堆积的话，你可能会越来越肥胖，尤其是晚上吃东西太多，你自然就会发胖，影响了你胃肠的功能，选择吃西瓜的话，再胖的人每天吃一块就足够了，否则会导致了消化系统的障碍。

葡萄

葡萄可以说是一种含糖量非常高的食物，葡萄含有的热量和糖量都是特别高的，在水果间，算首屈一指。葡萄干的含糖量也特别高，所以对于减肥的人士来说，最好少吃葡萄这一食物，以免更容易发胖。

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