胃不好的人别吃3种水果，多吃3种菜养胃

水果富含维生素、膳食纤维、矿物质，是均衡膳食的重要组成部分。新版居民膳食指南建议餐餐有蔬菜，天天吃水果，且每人每天新鲜水果摄入量要达到200~350g。常见水果很多，对于普通健康人来说，都能吃，而一些特殊人群就需要“挑”着吃了，比如肠胃不好的人。下面，小编就给大家介绍一下肠胃不好的人不宜吃哪些水果，以及吃什么蔬菜能养胃。

胃不好别吃3种水果

猕猴桃

猕猴桃，也称奇异果，分为红心、黄心和绿心三种。猕猴桃酸甜多汁，果香怡人，含有丰富的维生素C、维生素A、膳食纤维、胡萝卜素、糖类、有机酸、叶酸、蛋白质和多种矿物质，是一种营养价值很高的水果，素有“水果之王”的美称。常吃猕猴桃能够起到排毒养颜、润燥通便、预防心血管疾病和增强免疫力的作用，但是这么好的水果，胃不好的人却不宜多吃。这是因为猕猴桃中的丰富的维生素C、有机酸和果胶会增加胃酸分泌，加重胃的负担，出现烧心、反酸等症状。

鲜枣

鲜枣被称为天然“维生素丸”，其维生素C含量在所有水果中位居榜首，每天吃一把鲜枣就能满足人体一天的维生素C需求。除此之外，鲜枣中含有蛋白质、胡萝卜素、类黄酮、有机酸、皂甙类物质、多糖及多种矿物质，具有美容养颜、抗衰老、预防心血管疾病、增强免疫力、保肝护肝等功效。不过，鲜枣吃多了会伤脾胃，胃不好的人最好别吃。因为鲜枣含水量较低，多是“干货”，吃多了不容易消化，会加重肠胃负担。其次，鲜枣中的膳食纤维含量很高，主要集中在枣皮，吃多了容易消化不良。而且枣皮质地较硬，边缘锋利，胃溃疡、胃粘膜有炎症的人吃鲜枣可能加重病情。

山楂

山楂是消食开胃、提振食欲和解油腻的良品，但脾胃虚弱和患有胃病的人不宜吃。山楂的消食开胃功效是源于其所含的鞣酸，这种物质能刺激胃酸分泌，而胃溃疡、胃炎等患者本身胃酸分泌就过量了，如果再吃山楂，让肠胃更加不适，加重病情。所以，有胃病的人最好不要吃山楂，普通健康人吃山楂也要控制好量，更不能空腹食用。

多吃3种养胃菜

甘蓝

甘蓝，也称圆白菜、包菜、卷心菜等，它含有的维生素K1和维生素U能够促进胃、十二指肠溃疡创伤面的愈合，对胃粘膜组织有促进修复的作用，拥有“天然养胃菜”的美誉。

山药

山药质地细腻，口感软糯，相对红薯、玉米、土豆等杂粮来水，山药中的淀粉颗粒较小，更利于消化，并且山药粗纤维含量较少，不会对肠胃产生刺激。同时，山药中含有的消化酶能促进蛋白质和淀粉分解，从而提升消化速度，减轻胃部负担。此外，山药中含有的多糖也有保护胃部和胃粘膜的作用。所以患有消化系统疾病的人吃山药是有好处的。

南瓜

说到养胃食物就不得不提南瓜。南瓜含有丰富的维生素、碳水化合物、果胶、微量元素等，有润肠通便、健脾和胃、补血养颜、解毒排毒等功效。南瓜中的果胶和维生素A能保护胃黏膜免受粗糙食物刺激，还能促进溃疡面愈合，很适合胃病患者食用。

最后提醒大家，食疗养胃只是辅助，30岁以上的人群如果经常肠胃不适，最好到医院做幽门螺杆菌检查。

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