如何吃水果减肥

水果控

发布于2023-08-16

标签:更多>

大家都认为晚上是减肥的绝佳时间，因为人体经过了一天的能量消耗，若是能够把握这段时间，减肥效果能够事半功倍，所以很多人晚上不吃饭，选择吃水果减肥，晚餐水果代餐正餐，能起到减肥效果吗?答案当然是“否定”的。这种方法真的有效吗?晚上吃什么水果减肥最快呢?

1.水果摄入过多，也会导致肥胖

中医认为，肥胖与过多进食“肥甘厚味”有关， 临床发现，很多肥胖患者每天坚持运动1-2小时，一年四季不敢吃晚饭，以水果代替主食，体重却不见下降，这可能与过多进食水果有关。近年来有学者研究认为，以美国为代表的发达国家的肥胖及代谢综合征等疾病大幅度增加，很可能与果糖摄入过量有关。

2.你知道水果的含糖量吗?

一根香蕉的含糖量，相当于一碗米饭

一个苹果，要散步半小时

一块西瓜，含糖4克

一个桃子，含糖10克

一个猕猴桃，要散步37分钟

一个石榴，含糖14克

3.你是否经常晚上吃水果?

很多人白天上班忙，没有时间吃水果，常常是晚饭后开始吃。殊不知，中医认为“夜属阴”，大多数水果属于“寒性”食物，多吃容易伤脾胃，从而聚湿生痰。如果脾胃功能进一步失调，则体内痰湿容易变成膏脂，蓄于肌肤，日积月累，则成肥胖

晚上减肥 四色水果最合适

1、橘黄色水果

在这些橘黄色水果中都含有大量天然的抗氧化剂β—胡萝卜素，这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，它可以帮助人体提高免疫力。

2、红色水果

红色类的水果，它具有很强的抗氧化能力，不仅仅可以帮助你减肥同时还能有效的美容养颜。这些水果中普遍都含有大量的抗氧化剂，它能够清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力

3、紫黑色水果

在减肥的问题上，紫黑色水果也是必不可少的，在这种水果中含有能消除眼睛疲劳的原花青素，同时它还能够增强血管弹性，防止胆固醇以及脂肪的囤积，从而达到明显的减肥功效。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等，而且与浅色水果相比，紫黑色水果中还含有更为丰富的维生素c，帮助人体提高抵抗力。

4、绿色水果

在晚上的饮食中，我们不妨多选择一些绿色的水果，它们的减肥效果非常的明显。如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它不仅具有减肥的功效，同时它们的抗氧化作用还能使视网膜免遭损伤，因此还有保护视力的作用。

以上就是小编为您收集和整理的如何吃水果减肥水果减肥相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.shuiguokong.com/a/64dc37b8e6eccfae9504f17c.html

相关推荐