晚上睡前能吃橘子吗？

水果控

发布于2023-08-01

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在日常生活中，橘子是很常见的一种水果，它含有丰富的营养成分，味道酸甜可口，果肉鲜嫩多汁，深受人们喜欢。那么晚上睡前能吃橘子吗？

晚上睡前能吃橘子吗？

大家最好不要在临睡觉前吃橘子，原因如下：

1、影响消化：睡前进食水果，水果里面的果酸容易和晚餐的蛋白质类物质结合影响消化;尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康；

2、影响睡眠：睡前进食水果，充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响；

3、易得糖尿病：睡前进食水果，胃得不到休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病;

4、易得结石：睡前进食水果，胃液容易和矿物质结合形成结石类物质。晚上活动量小和睡眠时间长，就给结石类物质的生成提供了机会，代谢减慢又不易排出，久而久之易患上结石病；

5、易导致肥胖：水果一般含糖量很高，睡前进食水果会导致发胖；

6、易导致口腔疾病：水果含糖量高，睡前进食水果又不刷牙，易导致龋齿等口腔疾病。

吃橘子5大好处

润肠通便

橘子含水量高，而且富含膳食纤维和维生素，对帮助消化有一定的功效。一天吃几个橘子，可以促进肠胃蠕动，从而排便通畅。

美容养颜

橘子具有美容养颜的作用，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天的维C需求，可以有效抑制黑色素的形成，还能使皮肤变得更加水嫩噢~

开胃醒脑

橘子富含柠檬酸，有助于开胃消食、生津止渴，可以加快新陈代谢速度，维持肠道健康，同时还有消除疲劳的作用。

降低胆固醇

研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化现象好转起来。

保护心血管

患有慢性肝炎和高血压患者，吃橘子可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

橘子一次不能吃太多

不要一次性吃太多橘子，如果过量摄入维生素C的话，体内代谢的草酸会增多，容易引起肾结石、尿结石。

同时吃多了橘子，对口腔和牙齿也有一定的损害。一天吃两三个橘子就可以了哦~

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