蔬菜和水果，抗衰老必备的食物

水果控

发布于2023-07-26

每一天、每一个星期、甚至每一个月，皮肤总是随着一定的节奏与旋律在起舞与改变，专家称这个现象为循环节奏。额头腺体分泌的循环节奏：其活力最低的时间约在下午四点钟左右，而分泌最高的时间则在中午一点钟左右。在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后，用棉片沾着收敛水清洁一下额头；下午四点，喝杯下午茶后，顺手给额头补充点。

世界各国的膳食指南都把摄取蔬菜、水果列为重要内容。美国2000年修订最新版膳食指南时，将“选择富含物、蔬菜、水果的膳食”这一条改为“每日选择多种蔬菜与水果”。大量科学测试证明，蔬菜、水果不仅提供人体所需的一些维生素、矿物质和纤维素等，而且还含有许多植物抗氧化物质，如一些蔬菜、水果含有丰富的多酚类物质，包括类黄酮、花色素类等，有些物质的抗氧化作用甚至强于人所熟知的抗氧化剂维生素C、维生素E和胡萝卜素。

抗衰老要如何饮食

1、吃水果

除了蔬菜，水果也是对抗衰老不可缺少的东西。在平日里吃些水果，对抗衰老是相当不错的：

A、柚子，它含有的柠檬酸能够很好地将死皮细胞更新并且排出体外，从而让皮肤保持光滑细腻。

B、石榴，这种水果虽然吃起来比较麻烦，但是却是相当不错的抗衰老食物哟。因为其含有鞣花酸，这种成分有助滋养细胞，有助减缓肌肤的老化。

2、蔬菜要常吃

生活中很多蔬菜都有护肤、排毒的效果，常吃有助女人们对抗衰老。不信?下面就为大家推荐几种：

A、圆白菜，这种菜很是常见，吃它有助人体的消化系统保持正常运转状态，使得身体的消化功能提高，从而帮助身体排毒。减少了毒素对身体的侵害，女人们自然会年轻一些的哟。

B、冬瓜，其含有超级多的维C，吃它有助滋润肌肤中的胶原蛋白，除此之外，对弹力纤维有一定的好处。想要对抗皱纹的女人们，不妨常吃它，吃了之后你会拥有柔嫩又光滑的肌肤哟。有了这样的皮肤，看起来自然要年轻许多的。

女人们要活得精致一点，别像个糙汉子。想要拥有年轻的皮肤，就要做好保湿工作。因为没有水分滋养的话，细胞都无法正常更替，皮肤内藏着的都是老细胞，皮肤看起来自然不会年轻的。所以说，女人们要努力用使用一些涂抹一些保湿产品，让皮肤保持滋润哟。

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