秋季的当季水果蔬菜

水果控

发布于2023-06-29

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初秋时节虽有凉意，但燥热未退，多吃水果蔬菜是预防和祛除孩子秋燥的天然方法。秋季应季的蔬菜水果品种丰富，让孩子品尝多样化的食物，吸收全方位均衡营养。

应季水果TOP7 梨

梨，富含维生素A、B、C、D 和E，缺乏维生素的孩子应该多吃。梨还能帮助人体储存钙质，促使血液将更多的钙质送到骨骼。

应季水果TOP6 甘蔗

甘蔗 含有蛋白质、脂肪、多种氨基酸、糖类、维生素B1 、维生素B2 、维生素C以及磷、铁等，还含有多种有机酸。

应季水果TOP5 苹果

苹果 含有类黄酮、碳水化合物、果胶，维以及丰富的生素A、C、E 和钾、钙、磷。苹果营养丰富均衡，钙和钾的含量高于一般水果。

应季水果TOP4 核桃

核桃 核桃仁含丰富油脂及蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、尼克酸、铁、维生素E、维生素D 等，能帮助孩子大脑发育，维生素D 可以促进钙的吸收。

应季水果TOP3 板栗

板栗 含丰富的蛋白质、碳水化物、钙、铁、锌、钾、维生素E、核黄素、维生素C，其维生素C的含量比西红柿还高。

应季水果TOP2 西红柿

西红柿 维生素A和维生素C的优质来源，还含有丰富的维生素D，铁、钙、镁等营养素。

应季水果TOP1 胡萝卜

胡萝卜 富含胡萝卜素，胡萝卜素在体内能转化成能维生素A，经常食用能促进孩子促进机体正常生长、维护上皮组织、防止感冒，更有利于孩子视力的健康发育。

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