9种食物堪称天然“降压药”，每天坚持吃，血压更稳定

水果控

发布于2023-06-24

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高血压是指血液对动脉壁的压力。时间一长，高血压会导致血管损伤，引发心脏病，肾脏疾病，中风等问题。高血压有时被称为无声杀手，因为它不会产生任何症状，并且可能很容易被忽视。

导致高血压的许多风险因素是不受外力控制的，如年龄，家族史，性别和种族。但也有一些可以控制的因素，如运动和饮食。健康的饮食，可以帮助控制血压。

高血压患者多吃这9种食物，降压效果不比药物差，别错过了！

1、猕猴桃

要说可以降血压的食物，猕猴桃可是不能错过的一种水果，这种水果还有一个名字叫做奇异果。猕猴桃味道比较酸，可以达到清热利水以及散瘀活血的效果。此外，对于高血压以及高血脂也有很好的效果，不管是对于高血压、冠心病还是动脉硬化的患者，多吃猕猴桃都能达到不错的效果。

2、海产品

我们常见的海产品有紫菜、海带、海鱼等，这些海产品中都含有大量的镁。科学家研究发现，大量镁元素的摄入，可以帮助高血压人群降低血压。同时，海产品中的三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对人体心血管健康非常有益。

3、苹果

苹果有水果王的称呼，多吃苹果对健康的作用是非常大的，营养价值很高，其中还含有包括维生素、糖类、果胶以及苹果酸、鞣酸等在内的多种营养物质。苹果中钾元素的含量比较高，这种物质可以帮助保持钠元素平衡，跟钠盐结合之后会排出体外，因此是控制血压非常好的一种水果。此外，苹果当中还有一些物质可以帮助阻止胆固醇的升高，因此在降血脂方面也有很好的效果。

4、豆类

无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，只要是豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因此，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200~300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都非常好。

5、紫薯

有相关研究发现，如果每天可以吃两次紫薯的话可以达到很好的降血压效果，紫薯当中纤维素含量比较多，可以促进肠胃蠕动，还可以促进排便，即便多吃一些也不会导致身体发胖，非常适合肥胖的高血压患者。

6、香菇

香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

7、芹菜

芹菜是降血压方面非常有效的一种食物，在芹菜当中含有黄铜类物质以及膳食纤维跟叶绿素，此外还含有氨基酸、不饱和脂肪酸以及矿物质等等，在这些物质的帮助之下可以达到降压、降糖以及降血脂的效果，因此在医学上会选择芹菜的提取物来降低血压。

8、香蕉

香蕉之所以可以降血压是因为其中含有丰富的钾离子，但是会导致血压升高的钠离子却比较低。人体在排除钾离子的时候也会带走钠离子，因此就可以帮助血压下降，尤其是在原发性高血压的控制中发挥着明显的效果。

9、玉米须

玉米须对末梢血管有扩张作用，所以有较弱的降压作用。但是玉米须泡水喝降压是过于的单一，在我们汁家这里，建议采用身边的蔬菜，水果以及干果进行混合的搭配，放入榨汁机中，榨成汁，然后以汁代餐，每天不重样，来达到降压的效果！

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