水果饭前吃还是饭后吃？不管怎样，7种水果最好别空腹吃

水果控

发布于2023-06-21

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水果，是深受现代人喜爱的食物。但是饭前还是饭后吃比较好，民间什么样的说法都有，人们面对这个问题往往一头雾水，不知具体答案。

其实正常来讲，只要你的肠胃健康，没出啥问题，那么什么时间吃水果都行。但是有一些水果果酸含量很高，空腹食用会对胃肠造成刺激，尤其是肠胃不好的人。

7种水果别空腹食用

1、山楂

山楂是一种主要以酸味为主的水果，让它具有消食开胃的功效，还会提高胃酸、胆汁的分泌，容易对胃粘膜产生损伤，空腹食用会加大消化道紊乱的概率，而且还会提高身体的饥饿感，从而更容易让人患上胃病，不仅如此山楂里面含有鞣酸，空腹吃容易患上便秘，含有的单宁酸、植物酸等都容易和胃里面本身的酸结合成柿石，长期如此，就容易导致溃疡、穿孔等肠胃疾病。

2、柿子

柿子内的果胶含量是很丰富的，在空腹的时候食用会和胃酸一起产生反应。在胃里会形成一些不易溶解的块状，这样一来很容易会堵塞住胃的出口，让胃里的压力增加，导致出现胃胀痛等情况的出现。

3、荔枝

荔枝含有大量糖分，果糖含量更超过80%。高浓度的果糖，会刺激胰腺分泌大量胰岛素，分解体内原有的葡萄糖；与此同时，果糖却需要被肝脏转化为葡萄糖后才能被机体利用。如肝脏来不及转化过剩的果糖，人体将消耗过多葡萄糖而得不到补充，从而引起头晕、心慌甚至昏厥等低血糖症状。

4、橘子

橘子是一个酸性的水果，它里面含有大量的糖分和有机酸，在空腹的时候使用会刺激到胃粘膜，导致胃酸的分泌量增多，这样一来容易会出现胃反酸以及胃胀满的感觉。

5、菠萝

菠萝富含蛋白质分解酶，餐后吃促消化，餐前吃易刺激消化道。空腹食用，很容易造成胃壁受伤，同时，过多食用会让胃酸过多而出现恶心。

6、猕猴桃

有一种说法认为每天早上起床后，空腹吃1-2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。但是，实际上，空腹最好不要吃猕猴桃哦，因为猕猴桃中的蛋白酶活性很强，容易刺激肠胃。再者，猕猴桃属于性寒之物，空腹食用对身体也是不利的，尤其是在胃部没有接受任何东西的时候，突然食用猕猴桃，下肚后会马上进入肠胃，这会引起消化不良。

7、柚子

空腹状况下胃酸分泌较多，柚子本身味甘酸，富含果酸成分，空腹食用很容易引发肠胃不适。尤其对于畏寒的人群，因为柚子属于寒性食物，空腹吃很容易加重体内寒气，从而引发各种不适。

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