吃水果有讲究，这些水果最好别晚上吃

水果控

发布于2023-06-14

标签:更多>

很多人都是喜欢晚上吃水果，认为不仅能够美容减肥，并且还能够为人体提供很多的营养，水果里面含有丰富的维生素，能够为人体提供大量的营养元素，但是吃水果有一定的讲究时间的，如果在错误的时间吃水果，对健康造成不利的影响的。

榴莲

榴莲蛋白质、脂肪含量都不高。但所含成分中有2/3是糖。对于高血糖、高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

牛油果：脂肪多，一天最多一个

牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

释迦

每100克释迦可含糖15.3%~18.3%，维生素C为265毫克。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。晚上不要吃，尤其糖尿病患者应慎食。

芒果

芒果香甜多汁，也是很多人都喜欢食用的水果，而且芒果还可以提高免疫系统的功能，降低胆固醇，很多人都爱吃。

但芒果同样不适合晚上食用，芒果虽说有控制体重的效用，要注意的是能控制体重主要是指芒果皮，实际上芒果含有较高的叶热量，晚上食用是会长胖的。

山竹

晚上吃山竹不好，会有以下一些危害：

氧恩杂铜导致酸中毒

山竹中含有的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性，晚上活动减少，人的代谢变缓，所以晚上摄入过多的氧杂蒽酮会增加酸中毒的可能性。

糖量较高导致血液变稠

山竹中的糖分含量较高，晚上吃山竹容易导致夜晚血液变稠，容易导致肺、脑等重要脏器缺血，感觉呼吸困难。有呼吸问题的人群更是要注意。

纤维素导致便秘

夜晚吃山竹，山竹消化时间在夜间，不能被吸收的纤维素在消化过程中吸水膨胀，堆积在肠道中，容易引起便秘，肠道不健康者更是严重。

性凉导致腹泻

山竹性凉，体质虚寒的人群在夜晚吃山竹容易导致腹泻。

以上就是小编为您收集和整理的吃水果有讲究，这些水果最好别晚上吃水果膳食纤维相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.shuiguokong.com/a/64891892c04acd37460d6eca.html

相关推荐