秋季掉发别太担心，但要戒掉5种饮食，否则会加剧脱发

相信很多人都会发现，越接近秋季，掉发现象就愈发明显。有报告显示，一年四季中秋季脱发最为严重。主要有两个原因，一是秋季气候干燥，空气湿度小，如果未能及时补充水分，就会使皮脂腺分泌减少，最终导致头发干枯脱落；二是气温下降，头皮毛囊收缩加快，营养不足或被损害的毛囊就会萎缩，从而造成毛发干枯，稍有拉扯就易脱落。

总的来说，季节性掉发并非是一种病理状态，并不需要特别的担心。但在这段时期人们在生活和饮食上要格外小心，否则脱发加重也是分分钟的事。

秋季掉发别太慌张，但这5种饮食习惯会让脱发加重

1、爱吃重口味食物

重口味的饮食含盐量都很高，当人体摄入的盐分过多，就会造成体内水分大量流失，使细胞处于失水状态，导致肌肤干燥，头皮毛囊和皮脂腺分泌也都会受到影响，从而引起毛发干枯、受损易脱落。

2、吃得太油腻

红烧肉、煎炸食品、烤肉等食品虽然好吃，但这些食物都含有大量脂肪，吃多了容易导致皮下脂肪堆积。脂肪一多，皮脂腺分泌就更快了，大量的皮脂溢出会影响毛囊功能，导致毛囊的营养缺失，从而加重脱发现象。而且动物性脂肪在胃肠中代谢分解时会产生很多酸性物质，影响血液酸碱值，同样不利于头发生长。

3、爱吃甜食

《黄帝内经》说：“多食甘，则骨疼而发落。”

首先，甜食中含有大量糖分，糖类在分解时所产生的热量也会使皮脂腺、汗腺分泌增加，导致头皮油脂分泌旺盛，使毛囊营养输送受阻，从而引起或加重脱发。

其次，糖分在体内分解代谢会生成酸性物质，如果摄入的糖分过多，体内产生的酸性物质也就多了，这些酸性物质会加速头发的色素代谢，使头发失去光泽，变得枯黄易脱落。

再次，甜食吃太多会抑制人体对钙、磷等矿物质的吸收，时间长了，也会让头发变得干枯易脱落。

4、不爱吃蔬菜水果

长期大量食用脂肪及糖类食物，代谢过程中生成的丙酮酸、乳酸、碳酸等酸性物质滞留体内，会产生大量酸性毒素，从而导致或加重脱发。而新鲜的蔬菜和水果是碱性食物，可以中和体内的酸性毒素。此外，新鲜的蔬菜和水果中含有多种维生素和矿物质，这些营养素也有助于滋养头发。

5、爱吃辛辣刺激食物

食用辣椒、胡椒、花椒、葱、大蒜、芥末、咖喱等刺激性食品时，短时间内让人有一种淋漓的感觉，但它们会给头皮造成不良刺激，影响头皮正常的血液循环，往往会进一步加重脱发。

如何预防脱发？

头发的主要成分是角蛋白质，并含有20种以上的矿物质，如果人体营养不足，当然就没有多余的营养素供给毛囊。所以对于经常脱发的人，可以适量摄入优质蛋白，如鱼、蛋、奶等，少吃或不吃加工肉类；同时要多吃蔬菜、水果，并保持摄入的品种多样化；另外还可以补充一些钙、镁、铁、锌等矿物质。

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