秋分时节吃适合吃什么水果？这7种水果正当季，别错过了

秋分时节，天气非常干燥，我们除了多喝水来补充水分之外，还有什么方法可以补充水分呢？答案就是吃水果。适当吃一些应季水果可以帮助人体摆脱干燥，重新充满活力。那么，秋分吃什么水果好呢？

荸荠

荸荠这种美味的水果在秋分节气经常食用，不仅可以清肺，更是可以促进我们人体的肠胃的健康，并且还可以预防很多的疾病。荸荠又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。

山楂

秋季是山楂上市时节，山楂有抗癌功能，也是降压降脂的好手，多吃山楂还可开胃助消化。 山楂的营养丰富，山楂所含丰富的维生素C、黄酮类、胡萝卜素等物质，具有增强人体免疫力，延缓衰老的功效。

石榴

秋天是石榴大量上市的积极而，石榴的汁水丰富，清甜爽口，粒粒都是饱满的，吃起来非常过瘾。秋天吃石榴好处多多， 石榴的营养价值丰富， 常吃能补充蛋白质、维生素C、天然果酸，微量元素等等，秋天不妨多吃石榴能补水润燥。而对于女性朋友来说， 石榴富含天然的抗氧化物质，女人多吃石榴能补水、美白肌肤，让肌肤水润有弹性哟。

柚子

柚子是秋冬季节最常吃的水果之一，被称为“桔中之王”， 柚子营养价值非常丰富，富含蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其它水果不能比拟的， 柚子清香酸甜，常吃能理气化痰、润肺清肠、补血健脾、生津败火等功效，秋天别错过哟。

梨

雪梨是寒性水果，有润燥降火之功效。秋燥之时，吃梨是上佳之选。梨素有“百果之宗”的美誉。秋季气候干燥，人们常感口鼻干燥、皮肤瘙痒，容易产生干咳少痰等不适，此时每天吃一两个梨则可以有效缓解秋燥，有益身体健康。

生吃梨有助于缓解上呼吸道感染患者所出现的咽干、痒、痛、声音嘶哑，以及便秘、尿赤等症状。梨可以榨成梨汁，或加入冰糖、川贝、陈皮、枸杞等煮熟饮用，对口鼻干燥、喉炎干涩、体质火旺者具有补充津液、润肺滋阴润燥的功效。

甘蔗

甘蔗性有清热润燥，生津止渴，解毒透疹的功效，秋季阴虚肺燥导致咳嗽，吃点甘蔗最适合不过。甘蔗浆汁甜美，为果中佳品，据分析，甘蔗的果汁约占 70%，其中糖含量可达 17%，因而有 “ 糖水仓库 ” 之誉，其所含的糖大部分是蔗糖，其次是葡萄糖和果糖。

除含糖外，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及多种维生素，同时还含有多种氨基酸、有机酸等，多达 30 馀种。这些物质除给人以甜美的享受外，还可增加人体能量及热量。近来研究发现，甘蔗渣中的多糖类还有抑制癌细胞和肉瘤的作用。

板栗

中医认为，板栗是 “ 肾之果 ”，补肾养胃的效果非常好。现代营养学分析，板栗中含有大量的淀粉和糖，同时还含有一些蛋白质、脂肪和各种维生素，有 “ 千果之王 ” 的美誉。

板栗的吃法可谓五花八门，北方人爱吃糖炒板栗，而南方人喜爱生吃板栗。再好的东西也要适量的吃，板栗亦如此。板栗淀粉含量很高，消化功能不好的老人和小孩最好少吃。板栗凉了之后淀粉会老化，更不容易吸收，因此吃板栗要尽量趁热。

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