节食减肥有效果？这几种方法减肥不瘦反而胖

根据脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性肥胖（临床规范名称为中心性肥胖）、男性型肥胖、内脏型肥胖、苹果型肥胖，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内，四肢则相对较细。臀部型肥胖者的脂肪主要沉积在臀部以及腿部，又称为非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型肥胖患并发症的危险性要比臀部型肥胖大得多。另外，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。

不能够减肥的减肥方法

1、节食

节食这种减肥法，历来都是很多女性减肥的首选，只要饿着肚子瘦几天，体重秤居然就能少掉几斤肉。然而实际上，你不可能一辈子不吃饭，人只要7天不吃饭，就会受不了。很多选择这种极端减肥方法的女性，不是得了厌食症，就是身体垮了。减肥是要控制饮食，但不是不吃，你吃得越少，身体为了维持正常运转，会自动减少热量的支出，储存脂肪，代谢会变得越来越低，减肥会变得更加困难，一旦控制不住，很容易造成暴饮暴食，体重反弹。

2、使用单一的减肥法

网上太多这种使用特定的食物进行减肥，比如单吃香蕉、单吃苹果、单吃鸡蛋，或者不吃某一种食物，比如淀粉类的，又比如主食。人体需要的各种各样的营养，一旦使用这种单一的食物减肥法，很容易造成某种营养素缺乏，引起特定的疾病发生。不吃主食或者不吃淀粉的人，身体因为缺乏主要能量，即使你吃得再少，脂肪没有能量不够也没有办法燃烧。想要减肥成功基本上是不可能的。而且就像上面说的，你不能一辈子只吃一样东西或者不吃某种东西。

说说几种吃了不减肥反而更容易变胖的水果。

1、牛油果

牛油果，从名字就可以看出是一种脂肪含量比较高的水果，100克牛油果中的脂肪含量是14.66克，而大部分的水果中的脂肪含量一般都不会超过1克，所以牛油果相对于其他大部分水果而言，脂肪含量高了非常多，牛油果中的脂肪含量可以和肉类相比了，甚至比部分的肉类的脂肪含量还要高，而在碳水化合物，蛋白质，脂肪中，相同重量的碳水化合物，蛋白质和脂肪，脂肪的热量是最高的，因此牛油果的热量相对而言就比较高，100克牛油果的热量达到169千卡，甚至比鱼肉，牛肉，鸡肉的热量都高，而很多人减肥的时候选择食用牛油果沙拉，牛油果奶昔等等，则有可能造成摄入过多的牛油果，这样不仅不能瘦，反而有可能会变胖。

2、榴莲

很多人都喜欢吃榴莲，并且榴莲有着一种说法，就是“一个榴莲三只鸡”，说明榴莲的营养丰富，吃榴莲有很多的好处，并且榴莲这种水果，一整个打开之后，里面的果肉比较少，吃着吃着，很容易一个人就可以把一整个榴莲都吃完，而榴莲也是一种热量比较高的水果，100克榴莲的热量是147千卡，因此只要多吃几块榴莲就有可能导致热量摄入过多，这里小编就做个对比吧，煮好的米饭100克的热量是116千卡，所以吃上几块榴莲，就意味着比吃了好几碗米饭的热量还要高，不管是减肥还是不减肥的人，最好一天都不要摄入过多的榴莲。

3、菠萝蜜

菠萝蜜从名字中就可以看出，这应该是一种非常甜的水果，实际上，菠萝蜜也的确是非常甜，含糖量比较高，相对的热量也比较高，100克菠萝蜜的热量为104千卡左右，吃多了不会瘦反而有可能会胖。

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