效果最好的水果减肥法

效果做好的水果减肥法。水果一直以来都是一种非常好的瘦身食物，在瘦身减肥的时候多吃水果可以有效的帮助减肥，那么哪些水果我们平时可以多吃呢?下面小编给大家积点建议，水果中含有丰富的果胶和植物纤维，可以有效帮助排毒以及身体对矿物质、维生素的摄取，下面就就来看看那些水果最减肥吧。

一、红色水果，瘦身代表：红苹果、草莓、番茄、西瓜

1、红苹果，红苹果富含果胶、糖分和维生素C，能促进消化，而且每100克只有不到58卡路里的热量。研究发现每天吃一个大苹果可以使胆固醇水平降低。

2、草莓，草莓含有80%的水分、丰富的维生素C、少量膳食纤维和钾，而且含糖量很低，是降低血液中胆固醇含量的理想食物。

3、番茄，番茄含有番茄红素和大量抗氧化剂，而且番茄的热量很低，含有维生素C，能促进消化吸收。

4、西瓜，西瓜是水分含量最高的水果，高达其总重量的95%，能促进肾脏将废物和有毒物质排出体外。

二、黄色水果，瘦身代表：柠檬、香蕉、柚子、黄梨

1、柠檬，柠檬所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质，能促进新陈代谢。此外，柠檬的维生素C含量很高，多吃能降血脂。

2、香蕉，香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。而且香蕉的消化、吸收良好，能长时间保持能量，让你减少进食次数。

3、柚子，柚子含有丰富的蛋白质、维生素C、有机酸以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，能促进肝脏消化分解脂肪，每100克柚子仅含不到1克的脂肪、57千卡的热量，是一种很好的减肥食物。

4、黄梨，黄梨含有丰富的膳食纤维，能有效润肠通便。

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