来“大姨妈”时要尽量少吃这些食物

说起每月一次的“大姨妈”，真真是让女性朋友们又爱又恨。每当它“造访”的时，或多或少的不适感总会让你觉得特别烦，做啥都不方便，有些女性朋友那几天还会“痛不欲生”。可是如果它不来，你又会坐立难安，生怕哪里出了什么问题。不管怎么说，“大姨妈”每个月是必然要来的，而且在那几天身体会处于一个很脆弱的状态，所以这期间有很多禁忌，饮食方面也不例外。那么，来“大姨妈”不能吃什么呢？

经期不能吃什么食物？

冷饮

女性子宫内膜周期性脱落并出血的现象就是“大姨妈”，此时最需要保暖以便经血及时排出体外。如果这期间吃冷饮会使得寒气侵入体内引发宫寒，导致体内经血凝滞形成淤血，影响行经，加重痛经。

寒凉水果

如果平时有运动的习惯，饮食和作息都很规律，身体血液循环也很好，这部分女性来“大姨妈”时吃水果甚至吃冷饮，可能不会有多少影响。但有些女性原本就有手脚冰凉、易疲劳、气色不好、生理期不规律等症状，经期再吃比较寒凉的水果，只会让你痛上加痛。常见寒凉水果主要有梨、荸荠、柿子、西瓜、柚子、香蕉、火龙果、猕猴桃、山竹、甜瓜、橘子、柑橘等。

辛辣食物

经期盆腔充血，而且身体免疫力比较低，食用辛辣食物会让体内血液循环加快，刺激子宫内膜，使经血量增加，造成痛经。辛辣食物还容易导致内分泌失调，诱发子宫方面疾病发生。

甜食

甜甜蜜蜜的甜食可以让人放松心情，产生满足感，所以很多女性在心情不好或者犒赏自己的时候都喜欢来一份甜品。我们都知道，甜食含有大量糖分，有研究发现，过量的糖会抑制维生素和微量元素的吸收代谢，而这两种物质可以缓解肌肉疲劳、酸痛和紧张，使子宫收缩不那么激烈，对缓解痛经有一定帮助，这也是为什么建议痛经的女性要多补充维生素和矿物质的原因。所以，经期应对减少对糖的摄入。

含咖啡因的食物

浓茶、咖啡、功能饮料、巧克力等食物中含有的咖啡因会刺激神经和心血管，使人兴奋，容易引起失眠，不利于经期修复恢复体能。此外，过量的咖啡因会消耗体内的B族维生素，B族维生素可以调节内分泌、稳定情绪和松弛神经，如果体内B族维生素不足就会引起焦虑、失眠、易怒等情绪，加重经期不适。

经期饮食原则：

1、饮食宜清淡。经期前后要尽量吃得清淡一些，这里说的清淡并非是吃素，而是说要少油、少盐、少辛辣等。

2、经期失了很多血，所以需要补充一些含铁量高的食物，如菠菜、猪瘦肉、牛肉、羊肉、黑芝麻、大豆、黑木耳、核桃、红枣等。

3、多吃新鲜蔬菜。新鲜蔬菜大多含有较多的维生素和矿物质，这两种物质有助于缓解痛经。

4、温热食物。体寒淤血痛经的女性在经期可以适当吃一些温热的食物，如榴莲、桂圆、红豆、红糖等，促进血液循环，减少痛经。

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